【ほうれい線がない人は何が違う？】理由・特徴・対策を美容鍼灸師が解説

「ほうれい線が目立ってきた…」と気になることはありませんか？ 一方で、同じ年齢なのにほうれい線がほとんどない人もいます。その違いは何なのでしょうか？

ほうれい線が目立つかどうかは、骨格・皮下脂肪・筋肉の使い方・皮膚の弾力・生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

本記事では、ほうれい線がない人の理由と特徴、ほうれい線ができる原因、対策、医療的なアプローチについて、現役鍼灸師が詳しく解説します。

ほうれい線がない人の理由と特徴

要因	具体的な特徴
骨格	頬骨が高く、フェイスラインが整っている
皮下脂肪	適度な脂肪量で、均等についている
筋肉	表情筋のバランスが良く、たるみが少ない
皮膚の状態	コラーゲンが多く、ハリ・弾力が高い
生活習慣	睡眠・食事・運動・ストレス管理が整っている

ほうれい線が目立たない人には、遺伝的要因・骨格・筋肉のバランス・皮膚の状態など、さまざまな理由があります。

骨格的にほうれい線ができにくい構造になっている

遺伝的な骨格は、ほうれい線のできにくさに大きく関係してきます。

頬骨の高さとフェイスラインの構造

• 頬骨が高いと頬の脂肪や皮膚が下がりにくく、ほうれい線ができにくい。
• 下顎がしっかり発達していると、フェイスラインがスッキリして皮膚がたるみにくい。
• 面長よりも丸顔や卵型の顔の人の方が、加齢による皮膚のたるみが少ない。

歯並びや噛み合わせの影響

• 噛み合わせが整っていると口周りの筋肉が均等に働き、たるみにくい。
• 出っ歯や下顎が小さい人はほうれい線が目立ちやすい傾向がある。

皮下脂肪の量が適切で、脂肪の位置が安定している

皮下脂肪がバランスよくあると、ほうれい線ができにくくなります。

• 脂肪が均等についている人は、重力による皮膚のたるみが起こりにくい。
• 顔に過度な脂肪がないと、皮膚が重くならず、たるみが起こりにくい。
• 極端に脂肪が少なすぎると、肌のハリが低下してシワが目立つことがある。

表情筋の使い方が上手で、筋力バランスが良い

表情筋を使う習慣があると口元がたるみにくいため、ほうれい線ができにくくなります。

• ほうれい線がない人は、口周りの筋肉をバランスよく使えている。
• 自然な笑顔や表情の動きが多く、筋肉の衰えが少ない。
• 無表情の時間が長かったり、口呼吸が多いと、筋力が衰え、ほうれい線が目立ちやすくなる。

皮膚のハリ・弾力が高い

皮膚のハリ・弾力が高いと、ほうれい線ができにくくなります。

1. ほうれい線の主な原因は、コラーゲン・エラスチンの減少による皮膚の弾力低下。
2. ほうれい線がない人は、皮膚のハリを維持できる要因を持っている。

生活習慣が整っている

生活習慣は肌の老化に大きく関係します。

• 睡眠がしっかり取れている（成長ホルモンが肌の修復を助ける）
• ストレス管理ができている（ストレスは老化を加速させる）
• 食生活が整っている（抗酸化作用のある食品を摂取）
• 適度な運動をしている（血流が良いと、肌のターンオーバーが順調）

ほうれい線の原因を徹底解説

ほうれい線は単なる加齢によるシワではなく、複数の要因が絡み合って発生。詳しくほうれい線の原因を解説します。

「皮膚の老化」と「弾力の低下」

ほうれい線が目立つ主な原因の1つは、「皮膚の老化」と「弾力の低下」です。

皮膚が老化して肌の弾力が失われると、頬や口元のたるみが進行し、ほうれい線が深く刻まれます。

皮膚の老化とほうれい線の関係

肌は大きく分けて表皮・真皮・皮下組織の3層で構成。それぞれの層が老化することで、ほうれい線の形成が進みます。

肌の層	老化による変化	ほうれい線への影響
表皮（外側の層）	水分保持力の低下、ターンオーバーの遅れ	肌の乾燥・くすみが進み、ほうれい線が目立つ
真皮（肌の弾力を支える層）	コラーゲン・エラスチンの減少	肌のハリが失われ、頬が下がることでほうれい線が深くなる
皮下組織（脂肪層）	皮下脂肪の減少・下垂	頬のボリュームがなくなり、ほうれい線が強調される

肌の弾力低下とほうれい線の形成

加齢や生活習慣によってコラーゲンとエラスチンの減少が進むと、皮膚が重力に負けて垂れ下がり、ほうれい線が深くなります。

ヒアルロン酸も減少することで乾燥が進み、肌は弾力が低下してほうれい線にラインが入ります。

• コラーゲン：肌のハリを維持する重要な成分。加齢とともに産生が減少し、肌がたるみやすくなる。
• エラスチン：肌の弾力を担う成分。コラーゲンを支える役割を持ち、減少すると肌のたるみが進行。
• ヒアルロン酸：肌の水分を保持する重要な成分。加齢とともに減少して乾燥が進む。

皮膚のターンオーバーの遅れ

健康な肌は約28日周期で新しい細胞に生まれ変わるが、加齢とともにターンオーバーが遅れます。

古い角質が溜まると、肌のハリや弾力が失われ、ほうれい線がくっきり見えるように。

顔の筋肉（表情筋）の衰え

顔の筋肉が衰えると、頬の支えが弱まり、ほうれい線が深くなる原因になります。

ほうれい線に関わる主な表情筋は、大頬骨筋（だいきょうこつきん）、小頬骨筋（しょうきょうこつきん）、口輪筋（こうりんきん）です。
これらが衰えると、頬を支える力が低下して皮膚が下がります。

普段の表情のクセも影響。
無表情が多いと筋肉が衰えやすく、逆に過度な表情の動き（例：口をすぼめる・頬をすぼめる動作）がシワを深くします。

【ほうれい線の原因となる主な筋肉】

筋肉名	位置	ほうれい線への影響
大頬骨筋（だいきょうこつきん）	頬の上部（頬骨から口角）	口角を引き上げる筋肉。加齢や衰えにより口角が下がり、ほうれい線が深くなる。
小頬骨筋（しょうきょうこつきん）	頬骨から上唇	頬を持ち上げる筋肉。衰えると頬のたるみが進み、ほうれい線が目立つ。
口輪筋（こうりんきん）	口の周りを囲む筋肉	加齢や過度な口周りの動きで硬くなると、ほうれい線が深くなる。
咬筋（こうきん）	頬の奥（下顎から側頭部）	噛み締めのクセで発達しすぎると頬が下がり、ほうれい線が強調される。
頬筋（きょうきん）	頬の中心部	頬を引き締める筋肉。衰えると頬がたるみ、ほうれい線が深くなる。
広頚筋（こうけいきん）	首から口角にかけて広がる筋肉	たるむと口角が下がり、ほうれい線を悪化させる。

「皮下脂肪の減少」と「位置の変化」

「皮下脂肪の減少」と「位置の変化」もほうれい線の原因です。

皮下脂肪は顔のふくらみやハリを保つ役割を持っています。加齢や生活習慣の影響で減少・移動すると、ほうれい線が深くなります。

皮下脂肪の役割とほうれい線の関係

皮下脂肪は、顔の立体感や若々しい印象を作る大切な組織です。ほうれい線に関わる脂肪には以下のようなものがあります。

• 頬脂肪（頬部脂肪）
  若い頃 は、頬の上部に均等に分布して顔のふくらみを作る。
  加齢・脂肪減少により、頬の脂肪が下がる。口元にたるみが集中し、ほうれい線が強調される。
• メーラーファット（Malar Fat）
  頬の上部にある皮下脂肪の一種。
  加齢とともに下がりやすく、ほうれい線を深くする。
• バッカルファット（Buccal Fat）
  頬の奥深くにある脂肪の塊。
  若い頃は顔のふくらみを作るが、加齢で下がるとほうれい線や口元のもたつきを悪化させる。

皮下脂肪の減少・位置変化による具体的な影響

皮下脂肪が減少すると、肌の内側からの支えが弱まるため、シワやたるみが進行してほうれい線が目立ちます。

皮下脂肪が下がると、口元に余分な脂肪が集まり、ほうれい線がさらに強調。メーラーファットやバッカルファットが下がることで、ほうれい線の境目がはっきりします。

「骨密度の低下」による骨格の変化

加齢とともに骨が減少すると、顔の構造そのものが変化。皮膚や筋肉を支える土台が崩れるため、ほうれい線が目立ちます。

顔の骨は加齢とともに萎縮（縮小）することで、以下のような変化が起こります。

• 頬骨の縮小 → 頬の支えが減少し、皮膚が下がる → ほうれい線が深くなる
• 上顎の萎縮いしゅく → 口元の骨が痩せることで、頬の脂肪が垂れ下がる → ほうれい線が強調される
• 下顎の骨量減少 → 顎が小さくなり、口元のシワやたるみが増える

特に女性は閉経後、エストロゲンの減少により骨密度が急激に低下しやすく、顔の骨格変化が進みやすくなります。

顔の骨が減ると、皮膚や筋肉の支えが弱くなり、たるみやシワが加速します。ほうれい線が深く刻まれる原因です。

「紫外線ダメージ」と「酸化ストレス」

紫外線対策や抗酸化ケアをしないと、たるみやシワが進行しやすくなります。

紫外線（特にUVA）は肌の奥まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊。これが長年にわたって蓄積されると、ほうれい線が深く刻まれます。

紫外線・ストレス・喫煙・大気汚染などによって発生する活性酸素は、肌の細胞を傷つけて老化を加速。

生活習慣と環境要因

睡眠不足が続くと、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れて肌のハリが低下します。

肌の土台を作るタンパク質やコラーゲン生成に必要なビタミンC、血流を促す鉄分が不足すると、肌の老化が進みやすくなります。

ストレスを感じると、コルチゾール（ストレスホルモン）が増加し、肌の修復機能が低下。ストレスで顔の筋肉がこわばると、シワの原因になることもあります。

間違ったスキンケア

以下脳ような摩擦や刺激によるダメージが続くと、肌のバリア機能が低下してほうれい線の原因になります。

• クレンジングや洗顔時に強くこする
• タオルでゴシゴシ拭く
• スキンケア時に力を入れすぎる

乾燥が続くと肌のバリア機能が弱まり、シワが深くなりやすくなります。特に冬場は保湿をしっかり行うことが重要です。

ほうれい線のケアと対策

ほうれい線のケアと予防は、表情筋のトレーニング・紫外線対策・スキンケア・食事・睡眠・ストレス管理など、総合的に行うことが重要です。

ここでは、それぞれの具体的な方法を詳しく解説します。

表情筋を鍛えるトレーニング

あいうえお体操

• 大きく口を開け、「あ・い・う・え・お」と発声。
• 1セット10回を1日2回

頬引き上げエクササイズ

• 口を閉じたまま頬を大きく膨らませる。
• 10秒キープ×3セット

ペットボトルトレーニング

• 500mlのペットボトルに少量の水を入れ、口でくわえて持ち上げる。
• 10秒キープ×3セット（※無理のない範囲で）

割りばしトレーニング

• 割りばしを横にくわえ、口角をしっかり上げる。
• 30秒キープ×3セット

ほうれい線の原因となる主な筋肉はこちら

紫外線対策

紫外線（特にUVA）は、肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンを破壊し、ほうれい線を深くする原因になります。しっかり対策していきましょう。

正しいスキンケア

摩擦や乾燥がほうれい線の悪化を招くため、優しくケアをすることが大切です。

クレンジング・洗顔

• メイク落としはこすらず優しくなじませる。
• 洗顔は泡で包み込むように洗う（強くこすらない）。
• タオルで拭く際は押さえるように水分を取る。

保湿

• 化粧水→美容液→乳液の順で丁寧に保湿。
• コラーゲン生成を助けるビタミンC誘導体・レチノール配合のスキンケアを活用。
• セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分を取り入れる。

マッサージ・ツボ押し（※強く押しすぎないこと）

• 頬骨の下を軽くプッシュ（血行促進・むくみ改善）。
• 小鼻の横にある「迎香（げいこう）」を優しく押す。

プロが使っているツボはこちら

栄養バランスの良い食事

コラーゲンやエラスチンを増やすためには、タンパク質・ビタミンC・鉄分・亜鉛などの栄養素が不可欠です。

積極的に摂りたい食材

• タンパク質：鶏肉・魚・豆腐・納豆・卵
• ビタミンC：赤ピーマン・ブロッコリー・柑橘類
• 鉄分：レバー・ほうれん草・赤身肉
• 亜鉛：牡蠣・ナッツ類・大豆製品

避けたい食品

• 糖分の多い食品（糖化によるコラーゲン劣化を防ぐ）
• 過剰な塩分（むくみがたるみにつながる）
• アルコールの過剰摂取（肌の水分を奪う）

良質な睡眠をとる

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復や再生を促します。

ストレス管理

ストレスがたまると、コルチゾールというホルモンが増加し、肌の修復機能が低下します。ストレスをため込みすぎないように気をつけましょう。

医療的なアプローチ

ほうれい線の改善には、美容医療の分野でさまざまな治療法が提供されています。主なアプローチには以下のようなものがあります。

施術名	方法	期待される効果	注意点
ヒアルロン酸注入	ほうれい線に沿ってヒアルロン酸を注射し、皮膚のボリュームを補う	ほうれい線がふっくらし、目立ちにくくなる	効果は約半年～1年、定期的な施術が必要
ボトックス注射	表情筋の過剰な動きを抑えるためにボツリヌストキシンを注入	予防的なアプローチとして有効、シワを抑える	過剰に打つと表情が不自然になる可能性
糸リフト	特殊な糸を皮膚下に挿入し、たるんだ肌を引き上げる	皮膚をリフトアップし、ほうれい線が浅くなる	ダウンタイムあり、持続期間は約1～2年
HIFU（ハイフ）	超音波を皮膚の深部（SMAS層）に当ててリフトアップ	皮膚の引き締め＆ハリUP、自然な若返り効果	数回の施術が必要、痛みを感じることも
レーザー・RF治療	コラーゲンの生成を促すレーザーや高周波を照射	肌の弾力向上、ほうれい線の予防＆軽減	効果を実感するまでに時間がかかる
PRP皮膚再生療法	自分の血液からPRP（多血小板血漿）を抽出し注入	自然な肌の若返り、コラーゲン生成の促進	効果が現れるまで数週間かかる
美容鍼	顔に細い鍼を刺し、血流の改善とコラーゲンの生成を促進	リフトアップと肌の弾力向上で、ほうれい線を薄くする	持続効果は短め、定期的な施術が必要

ヒアルロン酸注入

皮膚のボリュームを補うために、ヒアルロン酸をほうれい線の部分に注射する治療法。

【注意点】時間とともに吸収されるため、定期的な施術が必要。施術後に軽度の腫れや内出血が生じる可能性あります。

ボトックス注射

筋肉の過剰な動きを抑えるために、ボツリヌストキシンを注入する治療法。

【注意点】筋肉の動きを弱めるため、過剰に打つと表情が不自然になる可能性あります。

糸リフト（スレッドリフト）

特殊な糸を皮膚の下に挿入し、たるんだ肌を引き上げる施術。

【注意点】ダウンタイムがあり、腫れや違和感が数日続くことがあります。

HIFU（高密度焦点式超音波）

超音波を用いて皮膚の深部（SMAS層）を加熱し、リフトアップを促す施術。

【注意点】効果の実感には個人差があり、施術後に一時的なむくみや軽い痛みを感じます。

レーザー・RF（高周波）治療

レーザーや高周波（RF）を使い、コラーゲンの生成を促す治療。

【注意点】効果を感じるまでに数回の施術が必要で、肌質によっては刺激を感じることがあります。

PRP皮膚再生療法（自己多血小板注射）

自身の血液から採取したPRP（多血小板血漿）を注入し、肌の再生を促す。

【注意点】効果が出るまでに数週間かかることがあり、施術費用が比較的高めです。

美容鍼

顔に細い鍼を刺すことで、皮膚や筋肉を刺激して血流を改善すると同時に、コラーゲンやエラスチンの生成を促進します。

【注意点】持続期間が短いため定期的な施術が必要で、内出血や軽い痛みが生じる可能性がある。

【ほうれい線によく使うツボ】

ツボの名前	位置	期待される効果
迎香（げいこう）	小鼻の横、鼻唇溝（ほうれい線）上	血流を促し、ほうれい線周辺の肌を健やかに整える
散笑（さんしょう）	小鼻と口角の中央、ほうれい線上	筋肉を活性化し、血流を促進することでほうれい線に役立つ
地倉（ちそう）	口角の外側、鼻唇溝の延長線上	口周りの筋肉を引き締め、口角の下がりを防ぐ
巨髎（こりょう）	目尻の下、頬骨のやや下	頬のたるみをケアし、肌のハリをサポートする
四白（しはく）	瞳の中央からまっすぐ下がった頬骨の下	血流を促進し、顔全体のリフトアップをサポート。
頬車（きょうしゃ）	エラの角のやや前、歯を噛みしめたときに膨らむ部分	フェイスラインを引き締め、たるみを軽減。

美容鍼についての詳しい仕組みはこちらの記事で解説してます。ぜひご覧ください。

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ほうれい線の医療的アプローチには、即効性があるもの（ヒアルロン酸やボトックス）から、長期的な肌質改善を目指すもの（HIFUやPRP療法）までさまざまな選択肢があります。

まとめ

ほうれい線がない人とある人の違いは、骨格や皮下脂肪のバランス、表情筋の使い方、皮膚の弾力、そして日々の生活習慣など、多くの要因が関係しています。

加齢による変化は避けられませんが、適切なケアを続けることで、ほうれい線の予防や改善は十分に可能です。

スキンケアや表情筋のトレーニング、生活習慣の見直しを取り入れながら、自分に合った対策を実践していきましょう。

ほうれい線のない、若々しい表情を目指して、今日からできることを始めてみませんか？