# 子育てパパのリアル筋トレ実践ブログ > 子どもに「かっこいい背中」を見せたいパパへ。 --- ## 投稿 - [ジムに行けない子育てパパにおすすめ！自宅でできる初心者向け5分「筋トレ7選」](https://sue-note.com/dad-muscle-training/): お風呂で鏡を見るたびお腹出てきたな...... - [【子育て中のパパ必見】筋トレを継続するコツとメリット・デメリット](https://sue-note.com/parenting-dad-exercise/): 子育てと仕事で毎日忙しく、自分の体型や体... --- ## 固定ページ - [サイトマップ](https://sue-note.com/sitemap/): - [運営者情報](https://sue-note.com/administrator/): 「子育てパパのリアル筋トレ実践録」を運営... - [プライバシーポリシー](https://sue-note.com/privacy-policy/): 個人情報の利用目的 当サイトでは、お問い... - [お問い合わせ](https://sue-note.com/contact-form/): --- # # Detailed Content ## 投稿 ### ジムに行けない子育てパパにおすすめ！自宅でできる初心者向け5分「筋トレ7選」 - Published: 2025-04-19 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://sue-note.com/dad-muscle-training/ - カテゴリー: 自宅トレ - タグ: パパ, メニュー, 初心者, 器具なし, 子育て, 筋トレ, 自宅 お風呂で鏡を見るたびお腹出てきたな... と落ち込む。 いつも疲れやすく、20代の頃のように動けない... 。 ジムに通いたいけど、子どもがいると時間が取れない... 。 これは、私自身が何度も感じたことです。 子どもが小さいうちは、まとまった自由時間なんてほぼゼロ。仕事が終わればすぐにお風呂、寝かしつけ、家事... そんな日々が当たり前で、自分のことは後回しになりがちです。 でもある時、ふと鏡を見て「あれ？俺、老けた？」と感じたんですよね。お腹も出てきて、体力も落ちたし、なんとなく疲れやすい。... --- ### 【子育て中のパパ必見】筋トレを継続するコツとメリット・デメリット - Published: 2025-03-28 - Modified: 2025-04-19 - URL: https://sue-note.com/parenting-dad-exercise/ - カテゴリー: 健康 - タグ: コツ, デメリット, パパ, メリット, 両立, 子育て, 筋トレ, 継続, 育児 子育てと仕事で毎日忙しく、自分の体型や体力の衰えを感じている... 。 筋トレを始めたいけど、時間がないし、続けられる自信がない... 。 ジムに通うのはハードルが高いし、家庭との両立が難しそう... 。 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 筋トレは短時間でも効果があり、工夫次第で忙しいパパでも無理なく習慣化できます。体力がつくことで育児がラクになり、ストレス解消にも役立つんです。 私は二児の父で、筋トレ歴5年。ボディメイクコンテストにも出場した経験があります。 育児とトレーニングの両立に試行... --- --- ## 固定ページ ### サイトマップ - Published: 2025-03-25 - Modified: 2025-03-25 - URL: https://sue-note.com/sitemap/ --- ### 運営者情報 - Published: 2023-07-31 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://sue-note.com/administrator/ 「子育てパパのリアル筋トレ実践録」を運営しているすえながです。 二児のパパ（7歳の娘・5歳の息子） 筋トレ歴5年、自宅トレーニー（以前はジムトレ） 鍼灸師・整体師として15年の臨床経験あり 元・日本オリンピック委員会（JOC）医・科学強化スタッフ モデルジャパン宇都宮大会ファイナリスト このブログについて このブログは、「無理せず、ガチすぎず、それでもちゃんと変われる」をテーマにしています。子育て・仕事・家事に追われる日々の中でも、自分の体を整えたいパパを応援するために運営中。 30歳を過ぎてか... --- ### プライバシーポリシー - Published: 2023-07-29 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://sue-note.com/privacy-policy/ 個人情報の利用目的 当サイトでは、お問い合わせやコメント投稿の際に氏名・メールアドレス等の個人情報を入力いただく場合があります。取得した個人情報は、必要な連絡のみに利用させていただくもので、これらの目的以外では利用いたしません。また、取得した個人情報は適切に管理し、以下に該当する場合を除いて第三者に開示することはありません。 ・法令により開示が求められた場合・本人の同意が得られた場合 広告について 当ブログでは、第三者配信の広告サービス（A8. net、Amazonのアソシエイト、RENTRAC... --- ### お問い合わせ - Published: 2023-07-29 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://sue-note.com/contact-form/ --- ---