「なんだか疲れてる？」と聞かれることが多い…そんな経験はありませんか？
目の下にできるクマは、疲れた印象や老けて見える原因の1つ。
クマには4種類あり、それぞれに原因や対策が異なります。
本記事では、クマの特徴や原因、見分け方を徹底解説し、自宅でできる解消法や専門的な治療法まで幅広くご紹介します。
悩みを解消して、すっきり明るい目元を取り戻しましょう！
4種類のクマの特徴、原因、見分け方
| クマの種類 | 色味の特徴 | 主な原因 | 引っ張ったとき | 光を当てたとき |
| 青クマ | 青黒い | 血行不良、皮膚の薄さ | 薄くなる | 変わらない |
| 茶クマ | 茶色 | 色素沈着、摩擦 | 変わらない | 変わらない |
| 黒クマ | 黒っぽい影 | たるみ、骨格 | 影が動く | 光のあたり方で変わる |
| 赤クマ | 赤っぽい | 血行不良、炎症、アレルギー | 変わらない | 血管や赤みが目立つ |
クマは、大きく分けて青クマ、茶クマ、黒クマ、赤クマの4種類があります。
それぞれの特徴と原因、見分け方を詳しく解説します。
青クマ
3つの特徴
主な原因
見分け方
睡眠不足や目の疲れ、冷え、ストレスなどにより、血行が悪くなります。
特に目元の毛細血管の血流が滞ると、血液中の酸素が少なくなり、暗い色に見えてしまいます。
また、目元は皮膚が非常に薄く（約0.6mm）、人体の中で最も薄い皮膚の一つとされており、その下の血管が透けて見えることでクマが目立ちやすい構造です。
加齢による皮膚が薄くなることも関与。
年齢を重ねると目元の皮膚は徐々に薄くなります！
茶クマ
3つの特徴
主な原因
見分け方
目元をこする習慣やメイク落としの摩擦が皮膚にダメージを与え、メラニンが蓄積します。
アトピー性皮膚炎などで頻繁に目をかく癖も原因です。
紫外線を浴びることでもメラニンが生成され、色素沈着が進行します。
特に目元は日焼け止めが塗りにくい場所で、紫外線の影響を受けやすいです。
また、乾燥による炎症や角質のダメージもメラニン生成を促進します。
保湿不足も茶クマを悪化させる要因。
目元は特に摩擦レスなスキンケアをおすすめします！
黒クマ
3つの特徴
主な原因
見分け方
目元を支える筋肉（眼輪筋）が衰えると、皮膚や脂肪を支えきれなくなり、たるみや影を強調して黒クマが目立つようになります。
目元の脂肪（眼窩脂肪）が前にせり出して膨らむことで、その脂肪の下に影ができます。
頬骨が低い人や目元がくぼんでいる人は、骨格的な理由で影ができやすいです。
また、加齢に伴う骨の減少（眼窩が広がる）や皮膚の弾力が低下も黒クマに関与します。
加齢によって目の周りの骨は減少してくぼみます。
赤クマ
3つの特徴
主な原因
見分け方
青クマと似ていますが、赤クマは血液中の酸素不足や毛細血管の拡張が関係していることがあります。睡眠不足やストレス、炎症が原因となることが多いです。
アレルギー（花粉症やハウスダストなど）や目をこする癖による炎症で毛細血管が拡張し、赤みが出る場合があります。
アレルギー体質の方は赤クマに注意！
複数のクマが混在する場合
1人の目元に複数のタイプのクマが混在していることもあります。
たとえば、「青クマ」と「茶クマ」や、「黒クマ」と「青クマ」が同時に現れることがあります。
この場合、専門医や美容のプロに相談することでより正確な診断を受けることが可能です。
クマの種類別セルフケア方法
目の下のクマを改善するためには、種類ごとに原因を理解し、それに合わせたケアを行うことが大切となります。
青クマ・茶クマ・黒クマ・赤クマ、それぞれのセルフケア方法を詳しく解説します。
青クマのセルフケア
青クマは、血行不良や冷えが主な原因なので、血行を促進するケアが効果的です。
温めて血行を促進する
目元のマッサージ
血行促進に役立つ栄養を補う
ライフスタイルの改善
茶クマのセルフケア
茶クマは、色素沈着が原因なので、摩擦を避けることと美白ケアが重要です。
摩擦を最小限に抑える
美白化粧品を使う
紫外線対策を徹底する
メラニン抑制に役立つビタミンを摂取
黒クマのセルフケア
黒クマは、影やたるみが原因なので、目元の筋肉を鍛えたり、たるみを防ぐケアが効果的です。
表情筋のエクササイズ
- 目を大きく見開き、5秒間キープ。
- 目を閉じて、目の周りの筋肉をギュッと引き締める。
- これを1セットとして、1日3～5回行う。
保湿ケア
睡眠姿勢を工夫
コスメでカバー
赤クマのセルフケア
赤クマは、血行不良やアレルギーが原因なので、全身の血行促進やアレルギー対策が大切です。
生活習慣の改善
保湿ケア
冷却療法
アレルギー対策
セルフケアの注意点
クマの変化には時間がかかるため、即効性を期待せず、日々のケアを継続することが重要です。
セルフケアで変化が見られない場合は、皮膚科や美容クニックで専門的な治療を受けることを検討してください。
青クマには血行促進、茶クマには美白と摩擦防止、黒クマにはエクササイズと保湿、赤クマにはアレルギー対策が鍵となります！
医療機関による治療法
医療機関で行われる治療は、クマの原因に応じて専門的かつ効果的な方法が選択されます。
それぞれのクマに適した治療法について詳しく解説します。
青クマの治療法
美容鍼（びようしん）
美容鍼は、顔や目元に細い鍼を刺すことで、局所的な血行促進やリンパの流れを促します。
また、鍼による微小な刺激が肌の自己修復機能を活性化し、コラーゲンやエラスチンの生成を促進。
目元のむくみやクマ、たるみの改善が期待できます。
美容鍼については、こちらの記事で詳しく解説してます！
ビタミンC点滴
ビタミンC点滴は、血管内に高濃度のビタミンCを直接投与し、体内の抗酸化作用を高めます。これにより、血行が促進されて目元の青クマや疲れた印象を軽減。
また、メラニン生成の抑制効果もあるため、シミや茶クマの予防・改善にも役立ちます。
全身の疲労回復や免疫力の向上も同時に期待できる治療法です。
PRP治療（多血小板血漿療法）
PRP治療は、自分の血液から血小板を分離・濃縮し、クマの気になる部位に注入する再生医療です。
血小板に含まれる成長因子が、コラーゲン生成や細胞再生を促し、皮膚の質感を改善。
特に青クマや黒クマの血行不良やたるみに効果的です。
アレルギーリスクが低く、自然由来の治療法として人気があります。
低周波治療
低周波治療では、微弱な電流を目元に流し、筋肉や血流を刺激します。
目元のむくみや血行不良が原因の青クマを軽減。
また、筋肉の緊張を緩める効果もあり、疲労感の解消にもつながります。
即効性がある一方で、効果を維持するには継続的な施術が必要です。
茶クマの治療法
レーザー治療（Qスイッチレーザー、ピコレーザーなど）
レーザー治療は、特定の波長の光でメラニン色素を分解する方法です。
茶クマの原因となる色素沈着をターゲットにし、数回の施術でクマを薄くします。
ピコレーザーはより短いパルス幅で、肌へのダメージを抑えつつ効果的に色素を破壊。
シミやくすみの改善効果も得られます。
ケミカルピーリング
ケミカルピーリングは、グリコール酸や乳酸などの薬剤を使って古い角質を除去し、肌のターンオーバーを促進します。
色素沈着やくすみが原因の茶クマが改善されます。
また、肌全体の質感を向上させ、明るく健康的な目元を取り戻すサポートをします。
トラネキサム酸注射または内服
トラネキサム酸は、メラニン生成を抑制し、炎症後色素沈着や茶クマを改善します。
内服薬は全身的に作用し、注射は局所的な治療が可能です。
特に色素沈着が頑固な場合に有効ですが、長期使用時には医師の指導が必要です。
美白注射
美白注射は、グルタチオンやビタミンCなどの美白成分を直接注入する方法です。
全身の美白効果や抗酸化作用が得られます。
シミや茶クマの改善だけでなく、肌全体の透明感を高める効果も期待できます。
黒クマの治療法
ヒアルロン酸注射
ヒアルロン酸注射は、目元のくぼみにヒアルロン酸を注入し、影が原因の黒クマを目立たなくする治療です。
即効性があり、ダウンタイムが短いのが特徴で、ボリュームを補うことで若々しい印象を与えます。
スレッドリフト（糸リフト）
スレッドリフトは、特殊な医療用糸を皮膚に挿入してたるみを引き上げる方法です。
目元のたるみや影が原因の黒クマの改善に有効で、非外科的な治療として人気があります。
下眼瞼脱脂術（かがんけんだっしじゅつ）
下眼瞼脱脂術は、目元の余分な脂肪を外科的に除去する方法です。
膨らみが原因の黒クマやたるみを根本的に解消します。
RF（高周波）治療
高周波治療は、皮膚の深部を温めてコラーゲン生成を促進し、たるみやしわを改善します。
目元のたるみによる黒クマに効果的で、ダウンタイムがほとんどないのが特徴。
代表的な機器には、サーマクールやポラリスがあります。
赤クマの治療法
美容鍼
美容鍼は、顔や目元に細い鍼を刺すことで、局所的な血行促進やリンパの流れの改善を促します。
また、鍼による微小な刺激が肌の自己修復機能を活性化し、コラーゲンやエラスチンの生成を促進。
目元のむくみやクマ、たるみの改善が期待できます。
IPL（光治療）
IPLは、広範囲の光エネルギーを利用して、血管拡張や色素沈着を改善します。
赤クマや茶クマに効果的で、同時に肌全体の質感改善や美白効果も得られます。
Vビームレーザー（血管治療レーザー）
Vビームレーザーは、赤クマの原因となる拡張した毛細血管をターゲットにした治療法です。
血管を収縮させることで赤みを軽減し、ニキビ跡や赤ら顔の治療にも適用されます。
施術後に軽い赤みが出ることがありますが、短期間で治まります。
抗アレルギー外用薬
抗アレルギー外用薬は、アレルギー反応を抑える作用があり、目元の赤みやかゆみを軽減します。
症状がある間は使用を継続する必要があります。
抗ヒスタミン薬（内服薬）
抗ヒスタミン薬は、アレルギーによる炎症を抑制し、赤クマの改善に役立ちます。
全身的なアレルギー症状を和らげる効果もあります。
それぞれの治療法にはメリットとデメリットがあるため、自分の症状やライフスタイルに合った治療法を選ぶことが大切です！
まとめ
クマは、疲れ顔や老けた印象の大きな原因ですが、正しい知識を持つことで改善が期待できます。
本記事で解説したように、目の下のクマは種類によって原因や対策、治療法が異なります。
それぞれのクマに適したアプローチを選ぶことで、目元の印象を変えることが可能です。
まずは自分のクマのタイプを見極め、自宅でできるセルフケアや専門的な治療を取り入れることで、目元の印象をぐっと若々しくすることが可能です。
定期的なケアと適切な治療で悩みを解消し、自信を持てる明るい目元を目指しましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます。
本記事が少しでも皆さまの参考になると嬉しい限りです！