「子育てパパのリアル筋トレ実践録」を運営しているすえながです。
- 二児のパパ（7歳の娘・5歳の息子）
- 筋トレ歴5年、自宅トレーニー（以前はジムトレ）
- 鍼灸師・整体師として15年の臨床経験あり
- 元・日本オリンピック委員会（JOC）医・科学強化スタッフ
- モデルジャパン宇都宮大会ファイナリスト
このブログについて
このブログは、「無理せず、ガチすぎず、それでもちゃんと変われる」をテーマにしています。子育て・仕事・家事に追われる日々の中でも、自分の体を整えたいパパを応援するために運営中。
30歳を過ぎてから、 「なんだか疲れやすい」「お腹まわりが気になる」「でも時間がない」 そんな風に感じるようになりませんか？
私自身も、7歳の娘と5歳の息子の子育てに奮闘しながら、仕事（鍼灸師・整体師）と向き合い、「やらなきゃと思っても、自分のことはいつも後回し」という毎日を送っていました。
それでも、少しずつでも筋トレを続けてきたことで、 「体が変わると、気持ちも変わる」ことを実感しています。
このブログでは、以下のような内容を発信しています。
- 家トレ中心のリアルに続く筋トレ習慣の記録
- 育児や仕事のスキマ時間を活かすコツ
- モチベーションが下がったときの乗り越え方
- おすすめのトレーニンググッズ・アイテム紹介
- 家庭を大切にするパパならではの“ちょうどいい筋トレ”の考え方
ガチ勢じゃなくても、 忙しくても、 子どもがいても、 「やってみたい」と思えたときが始めどきです。
このブログが、同じような悩みを持つパパたちの「よし、ちょっとやってみようかな」のきっかけになればうれしいです。ぜひ一緒に「かっこいい背中」を目指していきましょう！
筋トレを始めたきっかけ
30歳を迎えた頃。仕事に育児に追われて、毎日がバタバタと過ぎていきました。
そんな中、ふと鏡に映った自分を見て「あれ？俺、こんなに疲れた顔してたっけ」と思ったのが正直なきっかけでした。
若い頃より明らかに落ちてきた体力、ポッコリし始めたお腹、着られなくなった服、日々頑張っているつもりなのに、自分だけがどんどん後回しになっている感覚。
もちろん、家族のために頑張ることは大事です。
でも、ふとした瞬間に思ったんです。「このまま、疲れたパパのままでいいのかな？」 「子どもに、かっこいいパパって思ってもらえるかな？」
そこから少しずつ筋トレを始めるようになり、週に3〜5回のジム通いで筋トレで、コンテストにも出場しました。
でも、「毎日できなくてもいい」「ガチじゃなくてもいい」そんな自分なりの続け方を見つけて、今は自宅トレが中心のスタイルに落ち着いています。
身体が変わってくると、自然と気持ちも前向きに。子どもと遊ぶ時間も楽しくなって、仕事にもいい影響が出るようになりました。
筋トレは、ただ体を鍛えるだけじゃなくて、パパとしての人生を整えるきっかけだったんだと思います。
目標
このブログの目標は、筋トレを特別な人だけのものから、誰でもできる日常の習慣にすることです。
筋トレというと、「ジムに通わなきゃいけない」「時間もお金もかかる」「ガチ勢じゃないと続かない」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも僕自身、子育てと仕事に追われる中で、無理せず・自分のペースで・でもちゃんと変われることを実感してきました。
だからこそ、このブログでは、
- 忙しい中でもコツコツ続けられる筋トレ習慣
- 子どもと笑顔で過ごすための健康づくり
- 「かっこいいパパ」を目指す仲間の輪
そんなリアルな情報と気づきを発信し、 一人でも多くのパパが「自分も変われる」と思えるきっかけを届けたいと思っています。
「自分のことを後回しにしないパパ」がもっと増えて、その姿を見て育つ子どもたちにもいい影響が広がっていく。そんな未来を少しずつ、一緒につくっていけたら嬉しいです。
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