これは知らなきゃ損！美肌への３ステップ

美肌になるためにこれだけは知っておきたい基本３ステップと注意点をご紹介します。

美肌のためには様々な方法が提唱されていますが、この基本３ステップを知らないと損しかありません。
個人差もありますが、すべての人に大切なスキンケアの基本になります。

知っている人も知らない人も、美肌になりたい方は是非一度ご確認ください！

基本の３ステップ

この３つが美肌を作るための基本３ステップです！
本当に基本的なことなので、あまり重要視されないこともありますが、この基本がしっかり出来ていないと、美容液やパックなどの効果も弱くなり損してしまいます。

それぞれの注意点をご紹介します。

刺激を減らして優しく洗うことが大切！
「刺激を減らす」ということには２種類あります。

・物理的な刺激
・化学的な刺激

また、洗顔の役割は「汚れを落とす」ということです。
洗顔でそれ以外のことを求めてしまうと、役割を果たせなくなってしまうことにも注意です。

ゴシゴシ擦らないことがなにより重要です。
もこもこの泡で物理的な刺激を避け、優しく洗いましょう。

美肌作りには欠かせない要素が優しい洗顔です。
物理的な刺激を避けるために、擦らなくてもしっかり汚れやメイクが落ちる洗顔料やクレンジング料を選ぶことも大切です。

洗顔やクレンジングでマッサージすることは絶対に避けましょう。
お肌を痛めることになり、美肌を目指すのであればNG行為です！

お肌の負担になる化学物質を避けることも大切です。

化学物質によるお肌への刺激については、あまり意識したことがない方も多いと思います。
優しく洗顔しているのに「肌が荒れてしまう・肌が綺麗にならない」という方は注意です。

化学物質によるお肌への刺激を防ぐことも必要ですが、「天然成分だから安全」とも言えないのが難しいところです。
個人差も大きいのですが、出来る限り自分のお肌に負担の少ないものを使いましょう！

保湿での１番の注意点は「しっかりと保湿すること」です！
保湿剤の量が少なくてしっかりと保湿されていない場合も少なくありません。

また、化粧水では保湿されないため、乳液やクリームなどを塗ることが必要です。
どんな保湿剤が合うかは使ってみないとわからないのが正直なところです。

私は以前、肌に良いということでアーモンドオイルを保湿に使っていました。
しかし、ものすごく肌が荒れてしまい私には合わないということが使ってみて初めて分かりました。

先ほどの洗顔の注意点でもお伝えした通り、化学的な刺激というのはお肌への負担になってしまいます。
そのため、お肌への負担の少ない日焼け止めを選ぶことが大切です。

日焼け止めを選ぶ際は強いものを選ぶことが推奨されますが、日焼け止め効果の強いものはお肌の刺激にもなりやすいものが多いので注意が必要です。

具体的には、
「SPF50、PA++++」以上の商品は「紫外線吸収剤」というお肌の刺激になりやすい化学物質が使われていることが多く見られます。
紫外線吸収剤を使っていない商品では、ケミカルフリーと記載されているものが多いので、選ぶ時の目安にすると良いでしょう。

商品によっては「UVカットの強さ」と「お肌への優しさ」を兼ね備えているものがあります。
値段的には少し高いものが多いですが、毎日つけるものなのでこだわりたいところですね。

日焼け後のインナーケアとして大切なのは、ビタミンCやL-システイン、トラネキサム酸などを含む内服薬になります。
L-システインやトラネキサム酸など内服薬に関しては、お医者さんの診察と処方が必要になります。
最寄りの美容皮膚科やオンライン診療を行っているお医者さんにお問い合わせください。

自分で気軽に取り入れられるインナーケアの代表は「ビタミンC」です！
しかし、ビタミンCを取り入れる際は注意点があります。

最も気を付けないといけないのは「量」です。
少量のビタミンCではあまり意味がありません。

なぜなら、少量のビタミンCを摂取しても他の部分で使われてしまい皮膚まで届かないからです。
しっかりと量を摂るためにサプリメントを活用することがおすすめです！

もう一つの注意点は、体内に蓄積できないということ。
ビタミンCは「水溶性ビタミン」という水に溶けて体内に蓄積されないビタミンの一種です。

余分なビタミンCは、摂取してから２～３時間ほどで尿として排出されてしまいます。
そのため、一度に大量のビタミンCを摂取してもあまり実力を発揮出来ません。

体内に蓄積する脂溶性ビタミンより安全なので、自分で行うインナーケアにおすすめです。

では、これらを踏まえてどうやって活用すればよいのか？
500～1000mg配合されているサプリメントを食後に摂取することがおすすめです。

美肌を作るために必要不可欠な基本の３ステップをご紹介しました！
この基本を押さえておくことで美肌への近道になります。

お肌にはターンオーバーの期間があるため、１か月や２か月では変化がないかもしれませんが、３～６か月継続することでお肌が綺麗になることを実感できる方は少なくありません。

ぜひ今日から意識してみてください！