ダイエットのためにオートミールを始めようかな？
と思っている方はぜひ一度この記事をご覧ください！
ダイエットで人気のオートミールですが、実は商品によって太りやすくなってしまうという落とし穴があります。
これを知らずに人気商品をとりあえず購入して始めてしまうと危険です！
ダイエットのためのおすすめオートミール選びとその理由を解説します。
ダイエットにおすすめのオートミール
早速、おすすめのオートミールはこちらです！
オーガニック オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用】有機オートミールオーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック 】【メール便 送料無料】こめたつ 自然の蔵ＧＩ値が低くて栄養価が豊富なロールドオーツを使用しているオートミールです。
ＧＩ（グリセミック・インデックス）値
→食後の血糖値の上昇率のこと。GI値が高いほど太りやすい。
化学肥料・化学農薬不使用で、有機JAS認証のオーガニック商品です。
価格もお手頃なので、迷ったらこれで間違いなし！
私もボディメイクのコンテストに出場する際、減量時期にオートミールを食べていました！
いくらダイエットに良いといっても手間暇かかりすぎて美味しくなかったら継続できないですよね。
そもそもオートミールとは？
オートミールとは、「オーツ麦」という穀物を食べやすく加工したもの。
「全粒穀物」という外皮や胚芽を残したまま精製されているので、白米など精白された穀物に比べて栄養価が高いのが特徴です。
オーツ麦のもみ殻を取り除いた粒「オートグローツ」という状態のものを、
短時間で手軽に調理することができるように加工したものが「オートミール」です。
＊オートグローツは、そのままでは固くて食べることができないので、水に浸してから加熱調理するなど、調理に手間と時間がとてもかかります。
オートミールの種類
ダイエットのためのオートミール選びで大切なのは、オートミールの種類です
オートミールは加工方法によって4種類程あります。
この種類選びを間違えてしまうと太りやすいオートミールを選ぶことになってします。
精製の程度によって以下に分かれます。
上から順に精製度が低くなっています。
（スティールカットオーツが最も精製度が低く、インスタントオーツが精製度が高い）
太りやすいオートミールとは？
今回、太りやすさの基準に考えるのは「ＧＩ値」です。
70以上が高ＧＩ食品、56~69が中ＧＩ食品、55以下が低ＧＩ食品
一般的に低GI食品と考えられているオートミールですが、実は種類によってＧＩ値が異なります。
クイックオーツ、インスタントオーツは、精製度が高く食べやすくなっているためＧＩ値が高くなっています。
クイックオーツ：GI値71 インスタントオーツ：GI値76
スティールカットオーツ、ロールドオーツは、精製度が低いためＧＩ値が低く保たれています。
スティールカットオーツ：GI値50前後 ロールドオーツ：GI値57
そのため、ダイエットのためにオートミールを選ぶのであれば、スティールカットオーツかロールドオーツになります。
その中でも、調理の手間がかかりすぎず食べやすくてGI値の低いロールドオーツがおすすめです。
手間がかかりすぎるものは継続しずらいので、三日坊主にならないものが良いと思います。
ダイエットで１番大切なことは継続することです。
ダイエットについてはこちらの記事をご覧ください。
まとめ
以上のことから、ダイエットでオートミールを選ぶ際は、スティールカットオーツかロールドオーツのものを選びましょう！
特におすすめなのはロールドオーツのこちらの商品。
オーガニック オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用】有機オートミールオーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック 】【メール便 送料無料】こめたつ 自然の蔵スーパーやドラッグストアに行くと人気商品として売っているのは、クイックオーツやインスタントオーツの場合が多いため注意が必要です。
選ぶ種類を間違えてしまうとダイエットには向きません。
目的にあった商品を選ぶように気をつけましょー！
